Homeworkout

Интенсивный Duration 35 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Добавлено Peter Janikowski

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Core

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

20 секунды

Rest

30 секунды

Crunches

20 секунды

Rest

30 секунды

High-Plank and Knee Draw

20 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

20 секунды

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

20 секунды

Rest

45 секунды

Crunches

20 секунды

Rest

45 секунды

High-Plank and Knee Draw

20 секунды

45 секунды

20 секунды

45 секунды

20 секунды

45 секунды

20 секунды

45 секунды

20 секунды

45 секунды

20 секунды

45 секунды

20 секунды

45 секунды

20 секунды

45 секунды

20 секунды

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

20 секунды

Rest

45 секунды

Crunches

20 секунды

Rest

45 секунды

High-Plank and Knee Draw

20 секунды

45 секунды

20 секунды

45 секунды

20 секунды

45 секунды

20 секунды

45 секунды

20 секунды

45 секунды

20 секунды

45 секунды

20 секунды

45 секунды

20 секунды

45 секунды

20 секунды

Связанные тренировки

Spiderman Workout

16 мин 40 сек, Интенсивный

Saturday Workouts

2 ч 50 мин, Интенсивный

Compound

23 минуты, Средний

Strong Core

8 минуты, Интенсивный

Home Workout 22

23 мин 35 сек, Интенсивный

Core Again

25 мин 50 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.