Интенсивная тренировка

Build Up

Интенсивный Duration 11 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Davidson Jimoh

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 мин 30 сек

2 минуты

Alternating Side Reaches

❤️ Умеренная (Зона 2)

Alternating Side Reaches

1 минута

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Side Cross Kicks

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Side Cross Kicks

1 мин 45 сек

❤️ Максимальная (Зона 5)

2 минуты

Связанные тренировки

7 мин 45 сек, Начинающий

7 мин 10 сек, Средний

5 минуты,

2 мин 25 сек, Начинающий

3 минуты,

3 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Run RUn RUN

Интенсивный

2 ч 26 м

Off the Couch Core

Начинающий

13 мин

Core

Exercise Mat

POP.climb.JUMP.burp Test

Средний

6 мин

Full Body

No Equipment

Post-Run Strength

Средний

22 мин

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells

Total Body HIIT

Интенсивный

21 мин

Full Body

No Equipment

Full Body Calorie Burn

Интенсивный

12 мин

Core

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело