Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Gluteos

Средний   2 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Piernas

Оборудование: Silla

Yineth Orozco
 		    Добавлено Yineth Orozco
Gluteos
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Caminar con los talones
Caminar con los talones
1 минута
Cuclillas sobre las puntas de los pies
Cuclillas sobre las puntas de los pies
6 повторения
Desplazamiento lateral con toque
❤️ Умеренная (Зона 2)
Desplazamiento lateral con toque
1 минута
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
6 повторения
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
6 повторения

Связанные тренировки

Gluteos
Gluteos
2 минуты, Средний
Gluteos
Gluteos
9 мин 6 сек, Средний
Gluteos
Gluteos
1 мин 27 сек, Интенсивный
Gluteo
Gluteo
17 минуты, Начинающий
Gluteos
Gluteos
8 мин 45 сек, Средний
Gluteos
Gluteos
9 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
11 мин 45 сек, Средний
Movimiento para Principiantes
Movimiento para Principiantes
16 мин 20 сек, Начинающий
Refresco de Cabeza a Pies
Refresco de Cabeza a Pies
21 мин 40 сек, Начинающий
Cardio Con Palo De Escoba
Cardio Con Palo De Escoba
29 мин 54 сек, Начинающий
Fuerza y Rendimiento D1
Fuerza y Rendimiento D1
10 мин 18 сек, Средний
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
29 мин 40 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно