Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

The Triple Dimensions

Средний   1 ч 26 м

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Medicine Ball, Pull Up Bar, Kettlebell, Resistance Band, Wall

Kevin Taylor
 		    Добавлено Kevin Taylor
The Triple Dimensions
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с медицинским мячом Тренировки на турнике Тренировки с гири Тренировки с резиновыми петлями Тренировки у стены
Описание

Chest/Back/Shoulders

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
3 повторения
Rest
Rest
2 мин 15 сек
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
7 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Повторения до отказа

Набор 2: 4 раундов
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
6 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Cable Crossovers
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
20 повторения
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
2 минуты
Rest
Rest
2 минуты
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 повторения
Elevated Chest Dips
Повторения до отказа

Набор 4: 2 раундов
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
4 повторения
Rest
Rest
3 минуты
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
4 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Weighted Pull-Ups
Weighted Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
2 минуты
Weighted Pull-Ups
Weighted Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды
Cable Lat Pull Down
8 повторения

Набор 5: 3 раундов
Push Presses
Push Presses
4 повторения
Rest
Rest
2 мин 30 сек
Push Presses
Push Presses
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Push Presses
Push Presses
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 мин 45 сек
Governators
Governators
8 повторения
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторения
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
12 повторения
Band Front Raises
Band Front Raises
15 повторения
Overhead Press
Overhead Press
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
Повторения до отказа

Связанные тренировки

Chest/back 2
Chest/back 2
30 мин 40 сек, Интенсивный
Chest, Shoulders, Triceps
Chest, Shoulders, Triceps
39 мин 30 сек, Интенсивный
Chest, Shoulders And Triceps I
Chest, Shoulders And Triceps I
22 мин 40 сек, Средний
Chest/Shoulders/Tris 1
Chest/Shoulders/Tris 1
46 мин 13 сек, Средний
Shoulders 3
Shoulders 3
33 мин 19 сек, Начинающий
Chest, Shoulders And Triceps
Chest, Shoulders And Triceps
12 мин 10 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно