Средняя тренировка

Barbell Sets B

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Glutes, Legs, Back

Оборудование: Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step

Добавлено Jennifer O'donnell

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ягодицы Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Повторения до отказа

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 повторения

12 повторения

Bench Barbell Calf Raises

16 повторения

20 повторения

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

16 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 минута

3 минуты

Набор 2: 1 раунд

Повторения до отказа

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 повторения

12 повторения

Bench Barbell Calf Raises

16 повторения

20 повторения

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

16 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 минута

3 минуты

Набор 3: 1 раунд

Повторения до отказа

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 повторения

12 повторения

Bench Barbell Calf Raises

16 повторения

20 повторения

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

16 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 минута

3 минуты

Набор 4: 1 раунд

Повторения до отказа

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 повторения

12 повторения

Bench Barbell Calf Raises

16 повторения

20 повторения

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

16 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 минута

Связанные тренировки

25 мин 20 сек, Средний

16 мин 30 сек, Средний

35 минуты, Средний

20 мин 54 сек, Средний

12 минуты, Средний

Women's Health 2

Women's Health 2

28 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lower Body Tuesdays

Lower Body Tuesdays

46 мин 2 сек, Интенсивный

Oldschool Routine

Oldschool Routine

1 ч 7 мин 46 сек, Интенсивный

Wally's Full Body W/ TABATA Lifts (Upper Body Emphasis)

Wally's Full Body W/ TABATA Lifts (Upper Body Emphasis)

31 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Awesome Body Circuit

Средний

12 мин

Core

Wall

Fast Track Abs

Интенсивный

9 мин

Core

Exercise Mat

Get HIIT

Интенсивный

14 мин

Lower Body

No Equipment

World's Fastest Workout

Интенсивный

3 м 30 с

Full Body

Barbell Sets

Средний

25 мин

Full Body

Barbell

Barbell Sets A

Средний

25 мин

Full Body

Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело