Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Back

10 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes

Xyz Saft
 		    Добавлено Xyz Saft
Back
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bird Dog
Bird Dog
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Swimming
Swimming
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bird Dog
Bird Dog
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Swimming
Swimming
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
25 секунды
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Child's Pose
Child's Pose
45 секунды

Связанные тренировки

Lower Back/core
Lower Back/core
7 мин 50 сек, Начинающий
Abbbsss
Abbbsss
7 мин 10 сек, Средний
…
…
4 мин 25 сек, Начинающий
Test
Test
55 секунды,
Core And Posture
Core And Posture
6 мин 50 сек, Средний
Back To Health
Back To Health
9 мин 25 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Начинающий 7 мин  
Chest   No Equipment
Cultivate Strength & Focus

Cultivate Strength & Focus

Начинающий 20 мин  
Yoga   Exercise Mat
Body Weight Tabata

Body Weight Tabata

Средний 16 мин  
Full Body   No Equipment
Full Body

Full Body

Средний 9 мин  
Full Body   Wall, Box or Step, Chair
Legless

Legless

9 мин  
Core   Chair, Wall
Labor Prep

Labor Prep

Начинающий 10 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно