BBG Week - Monday

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Chair

Добавлено Mesha N

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле

Описание

Arms & Abs

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Drop Push Up

15 повторения

1 минута

20 повторения

25 повторения

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbell Squat & Press

15 повторения

Hip Rock N Raises

15 повторения

Raised Leg Sit Up & Twist

20 повторения

Leg Raises

15 повторения

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Drop Push Up

15 повторения

1 минута

20 повторения

25 повторения

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Dumbell Squat & Press

15 повторения

Hip Rock N Raises

15 повторения

Raised Leg Sit Up & Twist

20 повторения

Leg Raises

15 повторения

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Petto & Gambe Home Blast

18 мин 38 сек, Интенсивный

15 Min TABATA FULL BODY Workout - No Equipment - No talking

15 мин 26 сек, Средний

Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders

17 мин 28 сек, Средний

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #1 - Lauren Fitter

11 мин 24 сек, Интенсивный

6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines

17 мин 25 сек, Интенсивный

CLASS #23 | 10 Minute Plank Abs Workout

11 мин 9 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

Back to Basics

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.