Скачать в App Store
Теги

Описание

Seated and standing indoor cycling intervals


Exercises

Набор 1: 1 раунд
Сопротивление: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)
3 минуты

Набор 2: 1 раунд
Сопротивление: Умеренный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
30 секунды
45 секунды
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
45 секунды
45 секунды
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
1 минута
45 секунды
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
1 минута
45 секунды
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
45 секунды
45 секунды
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Веса: Умеренный
❤️ Легкая (Зона 1)
1 минута
Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
15 секунды
30 секунды
Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
30 секунды
30 секунды
Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
45 секунды
30 секунды
Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
1 минута
30 секунды
Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
1 минута
30 секунды
Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
45 секунды
30 секунды
Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
30 секунды
30 секунды
Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
15 секунды
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Сопротивление: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)
1 минута
Сопротивление: Умеренный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
30 секунды
30 секунды
Сопротивление: Умеренный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
30 секунды
30 секунды
Сопротивление: Умеренный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
30 секунды
30 секунды
Сопротивление: Умеренный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
45 секунды
30 секунды
Сопротивление: Умеренный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
45 секунды
30 секунды
Сопротивление: Умеренный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
45 секунды
30 секунды
Сопротивление: Умеренный
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
1 минута
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Сопротивление: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)
1 минута
Сопротивление: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)
1 минута
45 секунды
Сопротивление: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)
1 мин 30 сек
45 секунды
Сопротивление: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)
2 минуты
1 минута
Сопротивление: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)
3 минуты
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Сопротивление: Легкий
❤️ Легкая (Зона 1)
2 минуты


Связанные тренировки

Spinning
40 минуты, Интенсивный
Cycle 20 Min
19 мин 20 сек, Средний
Interval Cycling
37 минуты, Средний
Cycle Intervals
1 час, Интенсивный
Cycle Two
54 мин 37 сек, Средний
30 Min Cycle
32 мин 30 сек, Средний

NordicTrack Foldable Treadmill
Лучший выбор для этой тренировки

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Fat Burning Virtual Cycling Workout
45 мин 14 сек, Средний
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5 мин 45 сек, Начинающий
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
31 минуты, Средний
Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder
23 мин 30 сек, Начинающий
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
32 мин 32 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fartlek Full Workout

Fartlek Full Workout

Интенсивный 53 мин  
Cardio   No Equipment
Rowing Your Boat

Rowing Your Boat

Интенсивный 10 мин  
Shoulders   Rowing Machine
Rowing

Rowing

Интенсивный 8 мин  
Shoulders   Cardio Machine
Slam Dunk

Slam Dunk

Интенсивный 9 мин  
Lower Body   Box / Step
Hill Repeats

Hill Repeats

Средний 21 мин  
Legs   Stationary Bike
Cycling

Cycling

Начинающий 44 мин  
Legs   Cardio Machine

Категории тренировок