Интенсивная тренировка

Suspension 3

Интенсивный Duration 24 минуты

Добавлено Jamal Felton

Описание

Back, Shoulders and Core

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Neutral Grip Row TRX

Neutral Grip Row TRX

10 повторения

25 секунды

Набор 2: 2 раундов

Front Raises TRX

Front Raises TRX

10 повторения

25 секунды

Набор 3: 2 раундов

L-Extension TRX

L-Extension TRX

10 повторения

25 секунды

Набор 4: 2 раундов

Supinated Vertical Row TRX

Supinated Vertical Row TRX

10 повторения

25 секунды

Набор 5: 2 раундов

Glute Scissors TRX

Glute Scissors TRX

10 повторения

25 секунды

Набор 6: 2 раундов

Hamstrings Bridges TRX

Hamstrings Bridges TRX

10 повторения

25 секунды

Набор 7: 4 раундов

Rotational Resistance TRX

Rotational Resistance TRX

6 повторения

25 секунды

Набор 8: 2 раундов

30 секунды

25 секунды

Набор 9: 2 раундов

10 повторения

25 секунды

Набор 10: 2 раундов

Donkey Kick TRX

Donkey Kick TRX

6 повторения

Donkey Kick TRX

Donkey Kick TRX

6 повторения

25 секунды

Набор 11: 2 раундов

10 повторения

25 секунды

Набор 12: 2 раундов

Elbow To Knee TRX

Elbow To Knee TRX

6 повторения

Elbow To Knee TRX

Elbow To Knee TRX

6 повторения

25 секунды

Набор 13: 2 раундов

Oblique Straightener TRX

Oblique Straightener TRX

8 повторения

Oblique Straightener TRX

Oblique Straightener TRX

8 повторения

25 секунды

Связанные тренировки

10 мин 40 сек,

31 мин 4 сек, Интенсивный

3 минуты, Интенсивный

Shoulders and Abs

Shoulders and Abs

21 мин 45 сек, Средний

💪💪💪💪

13 мин 15 сек, Средний

TRX Suspension Training

TRX Suspension Training

11 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Warm Up / Cool Down Stretching Before / After Running

Интенсивный

11 мин

Legs

Exercise Mat

Beach Ready

Интенсивный

14 мин

Upper Body

Barbell

Leg

Интенсивный

17 мин

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell, Barbell

Suspension 2

Интенсивный

26 мин

TRX Full body

Средний

25 мин

TRX BACK , CHEST & SHOULDER

Интенсивный

31 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело