Тренировка для начинающих

Wrist

Начинающий Duration 15 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Jonathan Rivanus

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Описание

Wrist

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

2 минуты

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

2 минуты

Dumbbell Wrist Curls

Веса: Умеренный

Dumbbell Wrist Curls

2 минуты

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

2 минуты

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

2 минуты

Isometric Bicep Curls

Веса: Умеренный

Isometric Bicep Curls

2 минуты

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

1 минута

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

1 минута

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

1 минута

Связанные тренировки

Wrist Exercises

Wrist Exercises

19 мин 56 сек, Начинающий

7 минуты, Начинающий

2 мин 5 сек, Средний

4 мин 40 сек, Средний

4 мин 40 сек, Начинающий

2 мин 39 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Chest Crusher

Интенсивный

7 мин

30 Top Sun Stretches

Начинающий

12 мин

Back

Exercise Mat

Chest

Начинающий

7 мин

Chest

Hand And Wrist

Начинающий

5 мин

Stretching

Swim Like Phelps

Средний

12 мин

Shoulders

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело