Интенсивная тренировка

ABS

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Darlene Barnes

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

45 секунды

45 секунды

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

45 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 секунды

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

45 секунды

45 секунды

45 секунды

45 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 секунды

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

45 секунды

45 секунды

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

45 секунды

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 секунды

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

45 секунды

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 секунды

Pilates Scissors

Pilates Scissors

45 секунды

Double Crunches

Double Crunches

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

4 мин 20 сек, Интенсивный

4 минуты, Интенсивный

16 минуты, Средний

5 мин 28 сек, Начинающий

12 мин 30 сек, Средний

5 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

After Workout Stretch

Начинающий

4 м 30 с

Yoga

Core Control

Интенсивный

28 мин

Core

Core

Средний

60 сек

Core

Core/abbs

Интенсивный

53 мин

Core

Flat Belly

Интенсивный

13 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело