Средняя тренировка

Diario

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Добавлено Elías Montealegre

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

30 секунды

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

30 секунды

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

30 секунды

Torsiones laterales

Torsiones laterales

30 секунды

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

15 повторения

30 секунды

Abdominales dobles

Abdominales dobles

15 повторения

30 секунды

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

15 повторения

30 секунды

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 минута

30 секунды

15 повторения

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

15 повторения

30 секунды

Abdominales dobles

Abdominales dobles

15 повторения

30 секунды

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

15 повторения

30 секунды

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 минута

30 секунды

15 повторения

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Flexiones spiderman

Flexiones spiderman

10 повторения

30 секунды

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

15 повторения

30 секунды

15 повторения

30 секунды

10 повторения

Набор 5: 1 раунд

Estiramientos de bíceps

Estiramientos de bíceps

1 минута

Связанные тренировки

16 минуты, Средний

20 мин 10 сек, Средний

3 мин 10 сек, Начинающий

21 мин 5 сек, Средний

20 мин 44 сек, Средний

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Increíble ataque abdominal

Средний

10 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Machacar Abdominales

Средний

10 мин

Núcleo

Ningún equipo

Abdominales

Начинающий

8 мин

Núcleo

Silla

Reducir y esculpir

Интенсивный

8 мин

Brazos

Colchoneta de ejercicio

Cuide su corazón

Начинающий

15 мин

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Abdomen

Средний

21 мин

Núcleo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело