Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

ABS Bux

Средний   16 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Alessandro Bussolari
 		    Добавлено Alessandro Bussolari
ABS Bux
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
30 секунды
Oblique Crunches
Oblique Crunches
20 секунды
Oblique Crunches
Oblique Crunches
20 секунды
Leg Raises
Leg Raises
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.
Hollow Body Holds
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

ABS
ABS
4 минуты, Интенсивный
ABS
ABS
4 мин 20 сек, Интенсивный
ABS-tract
ABS-tract
10 мин 20 сек, Средний
ABS!
ABS!
6 мин 35 сек, Средний
Abs
Abs
7 минуты, Средний
ABS
ABS
7 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Busso Warm Up

Busso Warm Up

Начинающий 4 м 30 с  
Shoulders   No Equipment
The Purge

The Purge

Средний 10 мин  
Full Body   No Equipment
30min. Cardio Workout

30min. Cardio Workout

Средний 22 мин  
Legs   Jump Rope
Full Body Bux

Full Body Bux

Средний 16 мин  
Shoulders   Dumbbells
Mini-Hyrox No-Load

Mini-Hyrox No-Load

Средний 40 мин  
Lower Body   Elliptical, Box / Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно