Rock Solid Core Longer

Build that core into a rock solid slab of awesome with this 20 minute workout! You will soon be tapping into core musculature that you never knew you had. No equipment needed for the 'Rock Solid Core'. Just be ready to work, and enjoy the payoff.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Floor Bridge

1 минута

Rest

10 секунды

Side Plank Dips

40 секунды

Rest

10 секунды

Bird Dog

1 минута

Rest

10 секунды

Side Plank Dips

40 секунды

Rest

10 секунды

Straight Single Leg Floor Bridges

1 минута

Rest

10 секунды

Side Plank Dips

40 секунды

Rest

10 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Reverse Crunches

1 минута

Rest

10 секунды

Hollow Body Holds

40 секунды

Rest

10 секунды

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

10 секунды

Hollow Body Holds

40 секунды

Rest

10 секунды

90-90 Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Contralateral Limb Raises

1 минута

Rest

15 секунды

Elbow Plank

1 минута

Связанные тренировки

Core

8 мин 40 сек, Интенсивный

Core It

8 минуты, Интенсивный

Rock My Core

7 минуты, Средний

Core Love

15 мин 45 сек, Интенсивный

Core Workout

15 минуты, Средний

Core

8 минуты, Начинающий