Тренировка для начинающих

Strength

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Добавлено Allana Spencer

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Basketball Shots

Basketball Shots

30 секунды

15 повторения

20 секунды

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Head and Stomach Punches

30 секунды

Straight Punches

Straight Punches

25 секунды

25 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

Beginning Steps

Beginning Steps

11 мин 45 сек, Начинающий

16 минуты, Интенсивный

8 мин 30 сек, Начинающий

9 минуты, Средний

4 мин 30 сек, Начинающий

5 мин 20 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Strength

Средний

20 мин

Full Body

Jlaw

Средний

9 мин

Core

Wall

Strength

Средний

4 м 30 с

Full Body

Work Out

Средний

15 мин

Full Body

Wall

Strength

Средний

6 мин

Core

Dumbbell

Quick Bedtime Workout

Начинающий

12 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело