Средняя тренировка

Work Out

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Добавлено Allana Spencer

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Описание

Work out to get your body in perfect shape

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

❤️ Легкая (Зона 1)

Alternating Side Reaches

25 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

25 секунды

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

25 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

5 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунды

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 минута

25 секунды

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 секунды

25 секунды

Набор 4: 1 раунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

1 минута

Straight Punches

❤️ Умеренная (Зона 2)

Straight Punches

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

30 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 минута

30 секунды

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

20 секунды

30 секунды

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 секунды

20 секунды

Связанные тренировки

10 мин 50 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

26 минуты, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

13 мин 45 сек, Средний

12 минуты, Начинающий

Full Body Workout

Full Body Workout

32 мин 50 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

20x13 Full Body Test

Средний

20 мин

Shoulders

Exercise Mat

Resistance Bands

Средний

15 мин

Full Body

Resistance Band

Full Body Band Quicky

Средний

14 мин

Full Body

Resistance Band

Morning Stretches

Начинающий

8 мин

Legs

Strength

Начинающий

10 мин

Core

Quick Bedtime Workout

Начинающий

12 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело