Completo

Интенсивный Duration 9 минуты

Целевые зоны: Núcleo, Brazos

Оборудование: Pared

Добавлено Jeronimo Jover

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Описание

Trabajas brazos, espalda, piernas, glúteos... Todo en general

Exercises

Набор 1: 1 раунд

10 повторения

10 секунды

10 повторения

10 секунды

Abdominales bicicleta

20 секунды

Descanso

10 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

10 секунды

20 повторения

10 секунды

Sentadillas de prisionero

30 секунды

Descanso

10 секунды

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

30 секунды

Descanso

10 секунды

Descenso de tríceps

10 повторения

Descanso

10 секунды

Flexiones delfín para antebrazos

10 повторения

Descanso

10 секунды

Flexiones de brazos con aplauso

10 повторения

10 секунды

20 секунды

10 секунды

10 повторения

10 секунды

Abdominales con pierna cruzada

10 повторения

Descanso

10 секунды

Aperturas de pecho

15 повторения

Descanso

10 секунды

Flexiones con pies en pared

10 повторения

Связанные тренировки

Brazos

7 мин 10 сек, Средний

Inicial

14 мин 49 сек, Средний

Brazos

3 мин 56 сек,

Brazos

12 мин 40 сек, Средний

Fuerza

10 минуты, Интенсивный

14 мин 41 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pared Maravillosa

14 мин 50 сек, Начинающий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 мин 40 сек, Средний

Gran Mezcla de Cuerpo

25 мин 23 сек, Средний

Mezcla de Cuerpo Completo

31 мин 49 сек, Интенсивный

Reto Rápido en la Pared

5 минуты, Средний

Prueba de Sostén Isométrico

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.