Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Full body

Интенсивный   21 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core, Arms

Оборудование: Bench, Stability Ball, Pull Up Bar

Tomislav Novak
 		    Добавлено Tomislav Novak
Full body
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки на турнике
Описание

Sve se radi...

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog on the Spot
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jog on the Spot
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунды
Pop Squats
Pop Squats
40 секунды
Burpees
Burpees
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Bench Dips
Bench Dips
30 секунды
Y-T-A
Y-T-A
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 3 раундов
Chin-Ups
Chin-Ups
20 секунды
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 мин 30 сек
Cat Cow
Cat Cow
45 секунды

Связанные тренировки

Full body
Full body
22 мин 30 сек, Средний
Everything :)
Everything :)
4 мин 50 сек, Начинающий
7min
7min
40 минуты,
Work Out
Work Out
18 мин 35 сек, Средний
Basic All Over
Basic All Over
22 минуты, Средний
O7W
O7W
6 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body
Full Body
43 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Интенсивный 13 мин  
Full Body   No Equipment
In-House

In-House

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Total 10 Body

Total 10 Body

Интенсивный 10 мин  
Full Body   Exercise Mat
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Интенсивный 13 мин  
Full Body   No Equipment
Short full body

Short full body

Интенсивный 16 мин  
Shoulders   Chair, Stability Ball, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно