Physical Therapy

Средний Duration 45 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Wall

Добавлено Christina Hoeckelberg

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены

Описание

Monday

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Elliptical Bike

10 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

Walking

1 минута

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Over Head Arm Pull

6 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

Walking

1 минута

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Hip Flexor Stretch Lunge

4 минуты

Hamstring Stretches

4 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

Walking

1 минута

Wall Calf Stretches

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

Walking

1 минута

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Balance Board (forward)

2 минуты

Balance Board (lateral)

2 минуты

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Balance Exercise

2 минуты

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Fit Board

2 минуты

❤️ Умеренная (Зона 2)

Walking

1 минута

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Side Step Squats With Resistence Band

4 минуты

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Band Walk

2 минуты

Связанные тренировки

Physio

45 минуты, Средний

Cardio

30 минуты, Средний

My Daily

47 мин 30 сек, Средний

Basic

1 час,

Walking

50 минуты, Средний

Wednesday

33 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.