Интенсивная тренировка

Pull Heavy

Интенсивный Duration 5 минуты

Целевые зоны: Back, Glutes, Legs

Оборудование: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Добавлено Erwin Pomstra

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Веса: Максимальный

Barbell Stiff Legged Deadlift

4 повторения

Barbell Stiff Legged Deadlift

Веса: Максимальный

Barbell Stiff Legged Deadlift

4 повторения

Barbell Stiff Legged Deadlift

Веса: Максимальный

Barbell Stiff Legged Deadlift

4 повторения

Barbell Stiff Legged Deadlift

Веса: Максимальный

Barbell Stiff Legged Deadlift

4 повторения

Barbell Stiff Legged Deadlift

Веса: Максимальный

Barbell Stiff Legged Deadlift

4 повторения

Barbell Stiff Legged Deadlift

Веса: Максимальный

Barbell Stiff Legged Deadlift

4 повторения

Набор 2: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Веса: Максимальный

Barbell Bicep Curls

4 повторения

Barbell Bicep Curls

Веса: Максимальный

Barbell Bicep Curls

4 повторения

Barbell Bicep Curls

Веса: Максимальный

Barbell Bicep Curls

4 повторения

Barbell Bicep Curls

Веса: Максимальный

Barbell Bicep Curls

4 повторения

Barbell Bicep Curls

Веса: Максимальный

Barbell Bicep Curls

4 повторения

Barbell Bicep Curls

Веса: Максимальный

Barbell Bicep Curls

4 повторения

Набор 3: 1 раунд

4 повторения

4 повторения

4 повторения

4 повторения

4 повторения

4 повторения

Набор 4: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Веса: Максимальный

Barbell Deadlifts

4 повторения

Barbell Deadlifts

Веса: Максимальный

Barbell Deadlifts

4 повторения

Barbell Deadlifts

Веса: Максимальный

Barbell Deadlifts

4 повторения

Barbell Deadlifts

Веса: Максимальный

Barbell Deadlifts

4 повторения

Barbell Deadlifts

Веса: Максимальный

Barbell Deadlifts

4 повторения

Barbell Deadlifts

Веса: Максимальный

Barbell Deadlifts

4 повторения

Набор 5: 1 раунд

Веса: Максимальный

Seated Cable Row

4 повторения

Веса: Максимальный

Seated Cable Row

4 повторения

Веса: Максимальный

Seated Cable Row

4 повторения

Веса: Максимальный

Seated Cable Row

4 повторения

Веса: Максимальный

Seated Cable Row

4 повторения

Веса: Максимальный

Seated Cable Row

4 повторения

Связанные тренировки

Rest Pause Pull

Rest Pause Pull

4 минуты, Средний

Deadlift/Heavy Pull

Deadlift/Heavy Pull

26 мин 57 сек, Интенсивный

Pull High Reps (HeS)

Pull High Reps (HeS)

34 мин 47 сек, Интенсивный

10 мин 7 сек, Средний

32 мин 10 сек, Интенсивный

6 мин 35 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lower Body B (HeS)

Lower Body B (HeS)

42 мин 1 сек, Интенсивный

20 мин 2 сек, Начинающий

5 мин 27 сек, Средний

Back And Calves 5x/week

Back And Calves 5x/week

1 ч 32 сек, Интенсивный

36 минуты, Интенсивный

5 мин 18 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело