Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

LUNES 1

Средний   34 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Mancuerna, Silla

M Z
 		    Добавлено M Z
LUNES 1
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Press con mancuernas sentado
Веса: Умеренный
Press con mancuernas sentado
10 повторения
Descanso
Descanso
1 минута
Press con mancuernas sentado
Веса: Умеренный
Press con mancuernas sentado
10 повторения
Descanso
Descanso
1 минута
Press con mancuernas sentado
Веса: Умеренный
Press con mancuernas sentado
10 повторения
Descanso
Descanso
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Elevaciones frontales con mancuernas
Веса: Умеренный
Elevaciones frontales con mancuernas
10 повторения
Descanso
Descanso
1 минута
Elevaciones frontales con mancuernas
Веса: Умеренный
Elevaciones frontales con mancuernas
10 повторения
Descanso
Descanso
1 минута
Elevaciones frontales con mancuernas
Веса: Умеренный
Elevaciones frontales con mancuernas
10 повторения
Descanso
Descanso
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Elevaciones laterales con pesas
Веса: Умеренный
Elevaciones laterales con pesas
10 повторения
Descanso
Descanso
1 минута
Elevaciones laterales con pesas
Веса: Умеренный
Elevaciones laterales con pesas
10 повторения
Descanso
Descanso
1 минута
Elevaciones laterales con pesas
Веса: Умеренный
Elevaciones laterales con pesas
10 повторения
Descanso
Descanso
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Sentadillas con mancuernas
Веса: Максимальный
Sentadillas con mancuernas
10 повторения
Descanso
Descanso
1 минута
Sentadillas con mancuernas
Веса: Максимальный
Sentadillas con mancuernas
10 повторения
Descanso
Descanso
1 минута
Sentadillas con mancuernas
Веса: Максимальный
Sentadillas con mancuernas
10 повторения
Descanso
Descanso
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada
Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada
15 повторения
Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada
Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada
15 повторения
Descanso
Descanso
1 минута
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
15 повторения
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
15 повторения
Descanso
Descanso
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
10 повторения
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
10 повторения
Descanso
Descanso
1 минута
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
10 повторения
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
10 повторения
Descanso
Descanso
1 минута
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
10 повторения
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
10 повторения
Descanso
Descanso
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Cuclillas sobre las puntas de los pies
Cuclillas sobre las puntas de los pies
10 повторения
Descanso
Descanso
1 минута
Cuclillas sobre las puntas de los pies
Cuclillas sobre las puntas de los pies
10 повторения
Descanso
Descanso
1 минута
Cuclillas sobre las puntas de los pies
Cuclillas sobre las puntas de los pies
10 повторения
Descanso
Descanso
1 минута

Набор 8: 1 раунд
De puntillas
De puntillas
20 повторения
Descanso
Descanso
1 минута

Связанные тренировки

Uno
Uno
19 минуты, Средний
Dia1
Dia1
26 мин 45 сек, Средний
LUNES
LUNES
17 мин 42 сек, Средний
Lunes
Lunes
11 мин 15 сек, Средний
Martes y Jueves
Martes y Jueves
29 мин 17 сек, Средний
Empuje
Empuje
22 мин 57 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

RUTINA COMPLETA | GLÚTEOS Y CADERA 25 MIN para AUMENTAR Y DEFINIR
RUTINA COMPLETA | GLÚTEOS Y CADERA 25 MIN para AUMENTAR Y DEFINIR
28 мин 13 сек, Средний
ADIÓS DOLOR DE ESPALDA y ABDOMEN FUERTE | Rutina 11 Min con Mancuernas y Silla
ADIÓS DOLOR DE ESPALDA y ABDOMEN FUERTE | Rutina 11 Min con Mancuernas y Silla
11 мин 54 сек, Интенсивный
🔥 45 Minutos FULL BODY: Tritura Calorías en Casa con Mancuernas y Silla
🔥 45 Minutos FULL BODY: Tritura Calorías en Casa con Mancuernas y Silla
47 мин 51 сек, Средний
Entrenamiento de Brazos y Hombros en Casa con Mancuernas | Rutina para Fortalecer el Tren Superior
Entrenamiento de Brazos y Hombros en Casa con Mancuernas | Rutina para Fortalecer el Tren Superior
13 мин 24 сек, Средний
Vaya, Ella Debe Hacer Ejercicio
Vaya, Ella Debe Hacer Ejercicio
5 минуты, Средний
45 Minutos Femme Fatale
45 Minutos Femme Fatale
45 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно