Средняя тренировка

Warm Up

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Bench, Resistance Band

Добавлено Treshaun Sampson

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

30 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунды

30 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

30 секунды

Набор 2: 4 раундов

Barbell Bicep Curls

Веса: Легкий

Barbell Bicep Curls

1 минута

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 минута

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 минута

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

1 минута

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Набор 3: 2 раундов

1 минута

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 минута

Связанные тренировки

26 мин 13 сек, Средний

Upper Body Warm Up

Upper Body Warm Up

3 мин 45 сек, Начинающий

3 минуты, Начинающий

5 минуты, Начинающий

32 мин 30 сек,

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

1 ч 3 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Basic Gym Biceps Training

Basic Gym Biceps Training

7 минуты, Начинающий

Chest And Triceps, June 5, 2023

Chest And Triceps, June 5, 2023

34 мин 40 сек, Средний

Pull B Powerbuilding

Pull B Powerbuilding

56 мин 25 сек, Интенсивный

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

25 мин 20 сек, Средний

[SFM] Short Upper

[SFM] Short Upper

19 мин 5 сек, Начинающий

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

38 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело