Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

W5D3

Интенсивный   20 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Hezron Tan
 		    Добавлено Hezron Tan
W5D3
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунды
Recovery
Recovery
1 минута

Связанные тренировки

W1D1
W1D1
19 мин 30 сек, Интенсивный
Workout #5
Workout #5
16 мин 55 сек, Интенсивный
W3D1
W3D1
19 мин 30 сек, Интенсивный
W1D2
W1D2
25 мин 40 сек, Интенсивный
W1D3 Challenge
W1D3 Challenge
13 мин 40 сек,
Warm Up
Warm Up
16 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

45 Plate All Body
45 Plate All Body
46 мин 15 сек, Интенсивный
Powerlifting V2 Wk2 #2
Powerlifting V2 Wk2 #2
30 мин 40 сек, Интенсивный
LMHR - Maintenance Day 01
LMHR - Maintenance Day 01
21 мин 11 сек, Средний
Weight Loss/muscle Gain
Weight Loss/muscle Gain
1 ч 5 мин, Средний
The Black Widow (aw)
The Black Widow (aw)
30 мин 20 сек, Интенсивный
Beginner Body Conditioning
Beginner Body Conditioning
9 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

W3D3

W3D3

Интенсивный 20 мин  
Lower Body   Jump Rope
W3D4

W3D4

Интенсивный 30 мин  
Lower Body  
W3D5

W3D5

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Strength Machine, Jump Rope, Stability Ball
W4D1

W4D1

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Jump Rope, Stability Ball
W4D2

W4D2

Интенсивный 26 мин  
Legs   Jump Rope
W5D4

W5D4

Интенсивный 26 мин  
Legs   Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно