Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Shoulders

Средний   24 минуты

Raquel Fonseca
 		    Добавлено Raquel Fonseca
Shoulders

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Smith Machine Military Press
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Smith Machine Military Press
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Smith Machine Military Press
15 повторения
Transition
Transition
1 мин 30 сек
Standing Dumbell Alternate Shoulder Press
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Standing Dumbell Alternate Shoulder Press
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Standing Dumbell Alternate Shoulder Press
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Standing Dumbell Alternate Shoulder Press
15 повторения
Transition
Transition
1 мин 30 сек
Cable Upright Row
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Cable Upright Row
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Cable Upright Row
15 повторения
Transition
Transition
1 мин 30 сек
Plate Front Raise
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Plate Front Raise
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Plate Front Raise
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Plate Front Raise
12 повторения
Transition
Transition
1 мин 30 сек
Standing Dumbell Lateral Raise
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Standing Dumbell Lateral Raise
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Standing Dumbell Lateral Raise
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Standing Dumbell Lateral Raise
12 повторения
Transition
Transition
1 мин 30 сек
Face Pulls
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Face Pulls
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Face Pulls
12 повторения

Связанные тренировки

Shoulders
Shoulders
15 минуты, Средний
Shoulders
Shoulders
2 мин 45 сек, Средний
Shoulders / Traps
Shoulders / Traps
25 мин 15 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
15 минуты, Интенсивный
Shoulders, Traps & Abs
Shoulders, Traps & Abs
45 мин 47 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
27 мин 29 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

Средний 25 мин  
Shoulders   Wall, Barbell, Dumbbells
Tone Your Butt

Tone Your Butt

Интенсивный 14 мин  
Upper Body

Upper Body

Средний 39 мин  
Core  
Leg - Hammies and Glutes

Leg - Hammies and Glutes

Средний 34 мин  
Legs   Kettlebell, Strength Machine
Back

Back

Средний 21 мин  
Upper Body   Strength Machine, Pull Up Bar
Quads And Glutes

Quads And Glutes

Средний 26 мин  
Lower Body   Dumbbell, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно