Тренировка для начинающих

Workout

Начинающий Duration 14 минуты

Целевые зоны: Pilates

Добавлено Annene Botha

Теги

Тренировки пилатес

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

1 минута

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 секунды

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 секунды

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 секунды

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 секунды

Right Lying Clams

Right Lying Clams

30 секунды

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 секунды

30 секунды

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 секунды

Left Lying Clams

Left Lying Clams

30 секунды

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Повторения до отказа

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 30 сек, Начинающий

4 минуты, Средний

14 минуты, Начинающий

6 мин 15 сек, Начинающий

4 мин 50 сек, Начинающий

56 секунды, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело