Boxing

Интенсивный Duration 45 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Chest, Legs

Оборудование: Pull Up Bar, Jump Rope, Box or Step

Добавлено Clint Roberts

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки на турнике Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с боксом или степом

Описание

Endurance

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

30 секунды

10 повторения

20 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

Jump Rope

3 минуты

Box Jumps

10 повторения

Straight Punches

3 минуты

Набор 2: 1 раунд

1 минута

30 секунды

10 повторения

20 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

Jump Rope

3 минуты

Box Jumps

10 повторения

Straight Punches

3 минуты

Набор 3: 1 раунд

1 минута

30 секунды

10 повторения

20 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

Jump Rope

3 минуты

Box Jumps

10 повторения

Straight Punches

3 минуты

Набор 4: 1 раунд

1 минута

30 секунды

10 повторения

20 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

Jump Rope

3 минуты

Box Jumps

10 повторения

Straight Punches

3 минуты

Набор 5: 1 раунд

1 минута

30 секунды

10 повторения

20 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

Jump Rope

3 минуты

Box Jumps

10 повторения

Straight Punches

3 минуты

Связанные тренировки

Boxing

32 минуты, Средний

Litoboxe 423

21 мин 20 сек, Интенсивный

Litoboxe 422

31 мин 15 сек, Интенсивный

Boxing

33 мин 15 сек, Средний

Boxing Workout

17 мин 15 сек, Интенсивный

1st Attempt

46 мин 15 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Crossfit WOD - Outside

35 минуты, Интенсивный

48-Urban WOD 191117

27 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.