Средняя тренировка

Training Sesh

Средний Duration 36 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Kettlebells, Resistance Bands, Dumbbells, Pull Up Bar

Добавлено Rushfitness 💪🏽

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гири Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки на турнике

Описание

Abs, arms and Glutes

Exercises

Набор 1: 2 раундов

30 секунды

30 секунды

30 секунды

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

12 повторения

12 повторения

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

12 повторения

Lateral Step with Band

45 секунды

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

1 минута

Набор 3: 2 раундов

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

16 повторения

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

24 повторения

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

20 повторения

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

20 повторения

45 секунды

Набор 5: 3 раундов

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунды

45 секунды

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

45 секунды

1 минута

Связанные тренировки

Legs And biceps

Legs And biceps

30 минуты, Средний

23 минуты, Интенсивный

35 минуты, Средний

32 мин 37 сек, Средний

44 минуты, Средний

Strength Training 10/4/23

Strength Training 10/4/23

19 мин 28 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

28 мин 55 сек, Интенсивный

5 X 20 Hard Pull

5 X 20 Hard Pull

30 минуты, Интенсивный

14 мин 15 сек, Средний

Manual - November 2018

Manual - November 2018

32 минуты, Средний

Soulicious Workout

Soulicious Workout

15 мин 21 сек, Средний

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

5 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Shoulder Day

Начинающий

11 мин

Shoulders

Barbell, Dumbbells

The 42-Set Glute Salute

Интенсивный

45 мин

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell, Box or Step, Barbell, Resistance Band, Chair

Full Body Hiit Workout 1 (Friday)

36 мин

Full Body

Wall, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Destroy Your Arms

Интенсивный

29 мин

Arms

Dumbbell, Chair

Chest & Shoulder Definition

Средний

22 мин

Shoulders

Dumbbell, Stability Ball, BOSU, Barbell, Medicine Ball

Intense Weight Loss

Интенсивный

15 мин

Legs

Jump Rope, Foam Roller, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело