Booty Bootcamp

This explosive butt-kicker workout is going to work up a sweat and blast your glute muscles for an all around behind boost! There is no equipment required, but feel free to use an exercise mat for cushioning and a chair for balance. Make space and get started with this booty bootcamp.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Butt Kickers

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Pop Squats

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Jumping Jacks

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

The Heisman Shuffle

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Squats with Raised Arms

20 секунды

Right Lateral Leg Lifts

20 секунды

Left Lateral Leg Lifts

20 секунды

Floor Bridge

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Right Leg Front-and-Back Lunges

30 секунды

Left Leg Front-and-Back Lunges

30 секунды

Transition

10 секунды

Lying Right Leg Back Circles

30 секунды

Lying Left Leg Back Circles

30 секунды

Glute Combo Kickback

30 секунды

High Glute Kickbacks

30 секунды

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

Rest

20 секунды

Bent Knee Twists

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

15 секунды

Half Cobra Pose

15 секунды

Набор 4: 2 раундов

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Snowboard Hops

30 секунды

Rest

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Ice Skaters

30 секунды

Rest

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Surfees

30 секунды

Jack Jump Tucks

30 секунды

Curtsy Lunge

30 секунды

Transition

10 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Explosive Mountain Climbers

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 5: 2 раундов

V-Sit Crunches

20 секунды

Seated Leg Lifts

15 секунды

Связанные тренировки

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 мин 57 сек, Интенсивный

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!

32 мин 18 сек, Интенсивный

Grind - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 мин 30 сек, Интенсивный

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 мин 51 сек, Интенсивный

30 minute SAVAGE Bodyweight FULL BODY HIIT Workout (Burn Up To 500+ Calories🔥🔥🔥)

31 мин 37 сек, Средний

30 Min FULL BODY BARBELL TEMPO WORKOUT | Time Under Tension

31 мин 58 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

Back to Basics

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий