Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Dumble

Средний   28 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Harry Achsan
 		    Добавлено Harry Achsan
Dumble
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Plank with Dumbbell Arm Lifts
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
25 повторения

Связанные тренировки

Dumbbell A
Dumbbell A
23 мин 6 сек, Средний
Saturday
Saturday
20 минуты, Средний
Hey Dumbbell
Hey Dumbbell
10 мин 30 сек, Средний
Dumbell
Dumbell
2 мин 32 сек, Средний
Dumbells
Dumbells
13 минуты, Средний
Weights*
Weights*
12 мин 33 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 мин 7 сек, Средний
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 ч 42 мин 6 сек, Средний
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 ч 16 мин 8 сек, Средний
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 минуты, Средний
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 мин 8 сек, Средний
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 ч 9 мин 53 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Calorie Count

Calorie Count

Начинающий 8 мин  
Full Body   Dumbbells
Light Feet

Light Feet

Начинающий 6 мин  
Full Body   No Equipment
Strong Arms

Strong Arms

Интенсивный 13 мин  
Arms   Dumbbells
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Начинающий 3 мин  
Core   No Equipment
100 Push-Up Count

100 Push-Up Count

Интенсивный 8 мин  
Shoulders   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно