Dumbbell

It's not too late to spend some time toning your arms for summer! Grab a pair of moderate weighted dumbbells and keep going strong to the end. Then get outside and show off your Summer Arms!

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Веса: Умеренный

Overhead Press

30 секунды

Веса: Умеренный

Dumbbell Upright Rows

45 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

Dumbbell V-Raises

45 секунды

Dumbbell Front Raises

40 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

Веса: Умеренный

Dumbbell Renegade Rows

12 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Chest Press

15 повторения

Dumbbell Push-Ups

10 повторения

Набор 4: 1 раунд

Rest

20 секунды

Набор 5: 3 раундов

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Веса: Умеренный

Lateral Lunge with Tricep Extension

12 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Front Raises

10 повторения

Набор 6: 1 раунд

Rest

20 секунды

Набор 7: 1 раунд

Shoulder Stretches

1 мин 30 сек

Elbows-Out Chest Stretches

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Dumbbell SSD

13 мин 30 сек, Средний

Arms & ABS

20 мин 43 сек, Средний

Dumbell Arms

14 мин 32 сек, Средний

Arms With Dumbbells

7 мин 55 сек, Средний

Dumbbells

3 мин 20 сек, Средний

The WORKS

29 мин 40 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный