Средняя тренировка

Diana

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Pared

Добавлено Diana Rodriguez

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 минута

1 минута

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 минута

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 минута

1 минута

1 минута

Postura del niño

Postura del niño

40 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 минута

1 минута

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 минута

1 минута

1 минута

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 минута

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 минута

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 минута

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 минута

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 минута

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

1 минута

1 минута

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

1 минута

Saltos laterales para estabilización

Saltos laterales para estabilización

1 минута

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

1 минута

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

1 минута

1 минута

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 минута

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

1 минута

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

1 минута

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 минута

Posición carpada en forma de C

Posición carpada en forma de C

1 минута

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

1 минута

Связанные тренировки

15 минуты, Начинающий

1 ч 31 мин 50 сек, Средний

13 мин 30 сек, Средний

7 минуты, Интенсивный

14 минуты, Интенсивный

3 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 мин 50 сек, Начинающий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 мин 40 сек, Средний

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 мин 23 сек, Средний

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 мин 49 сек, Интенсивный

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 минуты, Средний

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Glúteos brasileños

Средний

16 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Caliéntalo

Начинающий

7 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Gimnasia de glúteos

Интенсивный

24 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Calentamiento dinámico y estabilidad de TORSO

Начинающий

16 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Adelgaza con tu peso corporal

Начинающий

17 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Machacar Abdominales

Средний

10 мин

Núcleo

Ningún equipo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело