Интенсивная тренировка

Lean Out

Интенсивный Duration 35 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step, Wall, Dumbbell

Добавлено Cortaya Coleman

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом Тренировки у стены Тренировки с гантелями

Описание

Lean out and and tone your entire body by doing this workout. It's a challenge that's worth it!

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

1 минута

1 минута

15 секунды

30 секунды

1 минута

30 секунды

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

1 минута

45 секунды

30 секунды

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

Intense Workout

Intense Workout

7 мин 30 сек, Интенсивный

31 мин 45 сек, Интенсивный

8 мин 30 сек, Средний

9 минуты, Средний

15 минуты, Средний

6 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Triple Boom (Legs)

Triple Boom (Legs)

25 мин 42 сек, Интенсивный

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

1 ч 45 сек, Интенсивный

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

36 мин 25 сек, Средний

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

56 мин 25 сек, Интенсивный

28 мин 20 сек, Интенсивный

Pre-Calisthenics - Tuesday, Week Four

Pre-Calisthenics - Tuesday, Week Four

1 ч 1 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Jump Rope (ec)

Интенсивный

10 мин

Legs

Jump Rope

The A-Team

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Run Run Run...

Интенсивный

1 ч 18 м

Legs

Max Cardio

Интенсивный

22 мин

Lower Body

No Equipment

BURPIES

Интенсивный

18 мин

Back

Whole Body

Интенсивный

23 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело