Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Chest/Back

Интенсивный   51 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Cardio Machine

Steve Jasnosz
 		    Добавлено Steve Jasnosz
Chest/Back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторения
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторения
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторения
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Transition
Transition
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Seated Cable Row
12 повторения
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Seated Cable Row
12 повторения
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Seated Cable Row
12 повторения
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Transition
Transition
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Underhand Cable Pulldown
10 повторения
Incline Dumbbell Flyes
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Underhand Cable Pulldown
10 повторения
Incline Dumbbell Flyes
10 повторения
Transition
Transition
2 минуты

Набор 4: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 повторения
Transition
Transition
2 минуты

Набор 5: 1 раунд
Treadmill Running
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Treadmill Running
20 минуты
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
5 минуты

Связанные тренировки

Chest & Back
Chest & Back
30 мин 12 сек, Интенсивный
Chest/back 2
Chest/back 2
30 мин 40 сек, Интенсивный
Chest, Back
Chest, Back
40 мин 48 сек, Начинающий
Chest & Back
Chest & Back
12 мин 15 сек, Интенсивный
Chest & Back
Chest & Back
48 мин 8 сек, Интенсивный
Chest & Back
Chest & Back
1 ч 14 мин 36 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Cardio Chest
Cardio Chest
45 мин 45 сек, Средний
Phase 1 Arms - Home Gym
Phase 1 Arms - Home Gym
31 мин 41 сек, Интенсивный
Muscle building - Day 1/4
Muscle building - Day 1/4
36 мин 45 сек, Интенсивный
Zahid's 3X3 Workout
Zahid's 3X3 Workout
1 ч 28 сек, Интенсивный
Fat BURNER!
Fat BURNER!
18 мин 20 сек, Интенсивный
Military Weigh Loss
Military Weigh Loss
30 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest

Chest

Интенсивный 29 мин  
Arms   Dumbbell, Bench, Strength Machine, Resistance Band
Legs

Legs

Интенсивный 48 мин  
Legs   Strength Machine, Barbell
Shoulders

Shoulders

Интенсивный 58 мин  
Glutes   Barbell, Pull Up Bar
Back/Biceps7

Back/Biceps7

Интенсивный 1 ч 5 м  
Legs   Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Cardio Machine
Shoulders/Abs

Shoulders/Abs

Интенсивный 55 мин  
Core   Dumbbell, Stability Ball
Legs 11

Legs 11

Интенсивный 55 мин  
Legs   Strength Machine, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно