Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Back/Biceps7

Интенсивный   1 ч 5 м

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Cardio Machine

Steve Jasnosz
 		    Добавлено Steve Jasnosz
Back/Biceps7
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Chin-Ups
Chin-Ups
Повторения до отказа
Seated Cable Row
10 повторения
Behind The Neck Pulldown
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Chin-Ups
Chin-Ups
Повторения до отказа
Seated Cable Row
10 повторения
Behind The Neck Pulldown
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Chin-Ups
Chin-Ups
Повторения до отказа
Seated Cable Row
10 повторения
Behind The Neck Pulldown
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Chin-Ups
Chin-Ups
Повторения до отказа
Seated Cable Row
10 повторения
Behind The Neck Pulldown
10 повторения
Transition
Transition
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Transition
Transition
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Hammer Curls
Hammer Curls
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Hammer Curls
Hammer Curls
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Hammer Curls
Hammer Curls
20 повторения
Transition
Transition
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Transition
Transition
2 минуты

Набор 5: 1 раунд
Веса: Умеренный
Cable Hammer Curls
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Умеренный
Cable Hammer Curls
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Умеренный
Cable Hammer Curls
20 повторения
Transition
Transition
2 минуты

Набор 6: 1 раунд
Treadmill Running
Treadmill Running
20 минуты
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
3 минуты

Связанные тренировки

Back and Biceps
Back and Biceps
50 мин 35 сек, Интенсивный
Back/Biceps-V3
Back/Biceps-V3
1 ч 3 мин 19 сек, Интенсивный
Back/Biceps-V2
Back/Biceps-V2
1 ч 4 мин 59 сек, Интенсивный
Back/Biceps
Back/Biceps
26 мин 49 сек, Средний
Back and biceps
Back and biceps
56 мин 30 сек, Средний
Biceps, Back
Biceps, Back
22 мин 4 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Row, Row, Row Your Back & Biceps Megablaster *C
Row, Row, Row Your Back & Biceps Megablaster *C
44 мин 28 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest

Chest

Интенсивный 29 мин  
Arms   Dumbbell, Bench, Strength Machine, Resistance Band
Legs Week 5

Legs Week 5

Интенсивный 1 ч 8 м  
Legs   Barbell, Strength Machine, Cardio Machine
Legs8

Legs8

Интенсивный 54 мин  
Legs   Barbell, Cardio Machine
Bicep/Tricep

Bicep/Tricep

Интенсивный 55 мин  
Legs   Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Cardio Machine
Chest/Back9

Chest/Back9

Интенсивный 7 мин  
Chest   Dumbbell, Bench
Shoulders10

Shoulders10

Интенсивный 58 мин  
Legs   Dumbbell, Pull Up Bar, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно