Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back/Biceps

Средний   27 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine

Jason Johnson
 		    Добавлено Jason Johnson
Back/Biceps
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bicep Curls
Веса: Легкий
Bicep Curls
8 повторения
Face Pulls
8 повторения

Набор 2: 1 раунд
Веса: Умеренный
Cable Lat Pull Down
15 повторения
Веса: Умеренный
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
8 повторения
Seated Cable Row
10 повторения
Seated Cable Row
10 повторения
Seated Cable Row
10 повторения
Seated Cable Row
10 повторения
Face Pulls
20 повторения
Face Pulls
20 повторения
Face Pulls
20 повторения
Face Pulls
20 повторения
Face Pulls
20 повторения
T Bar Row
10 повторения
T Bar Row
10 повторения
T Bar Row
6 повторения

Набор 3: 1 раунд
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторения
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторения
Hammer Curls
Hammer Curls
5 повторения
Bar Spider Curls
10 повторения
Bar Spider Curls
10 повторения
Bar Spider Curls
5 повторения
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 повторения
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
8 повторения
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
5 повторения

Набор 4: 1 раунд
Cycling
Cycling
10 минуты

Набор 5: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 минута
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 минута
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 минута
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
1 минута

Связанные тренировки

Back & Biceps
Back & Biceps
28 мин 20 сек, Средний
Back/biceps
Back/biceps
53 минуты, Средний
Back/Biceps
Back/Biceps
16 мин 51 сек, Средний
Back And Biceps
Back And Biceps
6 мин 52 сек, Средний
Biceps And Back
Biceps And Back
1 мин 36 сек, Средний
Biceps And Back
Biceps And Back
50 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

3rd day Shoulders and Legs
3rd day Shoulders and Legs
48 мин 35 сек, Средний
☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]
☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]
21 мин 54 сек, Интенсивный
Short & Sweat Session #5
Short & Sweat Session #5
44 мин 55 сек, Средний
Steph Workout General
Steph Workout General
52 мин 56 сек, Средний
BACK - DAY 4
BACK - DAY 4
41 мин 27 сек, Средний
Transformation Muscle 7
Transformation Muscle 7
27 мин 35 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tank Top Arms

Tank Top Arms

Средний 36 мин  
Arms   Dumbbells
Casual Butt Masta 5

Casual Butt Masta 5

Начинающий 5 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Shake Off Sluggishness

Shake Off Sluggishness

Начинающий 12 мин  
Yoga   Exercise Mat
Strong Arms

Strong Arms

Интенсивный 13 мин  
Arms   Dumbbells
Chest/Shoulders/Triceps

Chest/Shoulders/Triceps

Средний 31 мин  
Full Body   Strength Machine, Dumbbell, Bench, Cardio Machine, Wall
Legs/Core

Legs/Core

Средний 26 мин  
Legs   Dumbbell, Cardio Machine, Foam Roller, Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно