Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Bicep/Tricep

Интенсивный   55 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Cardio Machine

Steve Jasnosz
 		    Добавлено Steve Jasnosz
Bicep/Tricep
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Machine Preacher Curl
10 повторения
Tricep Dips
Tricep Dips
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Machine Preacher Curl
10 повторения
Tricep Dips
Tricep Dips
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Machine Preacher Curl
30 повторения
Tricep Dips
Tricep Dips
10 повторения
Transition
Transition
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Rope Tricep Push Down
12 повторения
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Rope Tricep Push Down
24 повторения
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
24 повторения
Rest
Rest
1 минута
Rope Tricep Push Down
12 повторения
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 повторения
Transition
Transition
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Close Grip Bench Press
10 повторения
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Close Grip Bench Press
10 повторения
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Close Grip Bench Press
10 повторения
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторения
Transition
Transition
2 минуты

Набор 4: 1 раунд
Standing Bicep Curl
12 повторения
Cable Tricep Push Down
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Standing Bicep Curl
12 повторения
Cable Tricep Push Down
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Standing Bicep Curl
12 повторения
Cable Tricep Push Down
12 повторения
Transition
Transition
2 минуты

Набор 5: 1 раунд
Treadmill Running
Treadmill Running
20 минуты
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
5 минуты

Связанные тренировки

Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
51 мин 15 сек, Средний
Bicep
Bicep
18 минуты, Интенсивный
Bicep & Tricep
Bicep & Tricep
9 мин 18 сек,
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
28 минуты, Интенсивный
Biceps And Triceps
Biceps And Triceps
44 минуты, Интенсивный
Bicep And Tricep
Bicep And Tricep
14 мин 45 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

(Wrist Recovery) Back and Arms
(Wrist Recovery) Back and Arms
50 мин 15 сек, Начинающий
Leg Day
Leg Day
1 ч 5 мин, Средний
Tuesday - Back And Arms
Tuesday - Back And Arms
24 мин 21 сек, Средний
Friday Supersets
Friday Supersets
24 мин 24 сек, Интенсивный
Massive ARM Workout
Massive ARM Workout
40 мин 35 сек, Средний
Day One - Road To FITNESS
Day One - Road To FITNESS
34 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest

Chest

Интенсивный 29 мин  
Arms   Dumbbell, Bench, Strength Machine, Resistance Band
Legs

Legs

Интенсивный 48 мин  
Legs   Strength Machine, Barbell
Legs Week 5

Legs Week 5

Интенсивный 1 ч 8 м  
Legs   Barbell, Strength Machine, Cardio Machine
Legs10

Legs10

Интенсивный 48 мин  
Legs   Dumbbell, Barbell
Chest/Back

Chest/Back

Интенсивный 46 мин  
Upper Body   Dumbbell, Bench
Shoulders10

Shoulders10

Интенсивный 58 мин  
Legs   Dumbbell, Pull Up Bar, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно