Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Bicep/Tricep

Интенсивный   52 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Steve Jasnosz
 		    Добавлено Steve Jasnosz
Bicep/Tricep
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
50 повторения
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
50 повторения
Rest
Rest
1 минута
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 повторения
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
40 повторения
Rest
Rest
1 минута
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 повторения
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 повторения
Rest
Rest
1 минута
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 повторения
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 повторения
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 повторения
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 повторения
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 повторения
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 повторения
Rest
Rest
1 минута
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 повторения
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
40 повторения
Rest
Rest
1 минута
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
50 повторения
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
50 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Machine BICEP CURL
50 повторения
Rope Tricep Push Down
50 повторения
Rest
Rest
1 минута
Machine BICEP CURL
40 повторения
Rope Tricep Push Down
40 повторения
Rest
Rest
1 минута
Machine BICEP CURL
30 повторения
Rope Tricep Push Down
30 повторения
Rest
Rest
1 минута
Machine BICEP CURL
20 повторения
Rope Tricep Push Down
20 повторения

Связанные тренировки

Bicep Triceps
Bicep Triceps
37 мин 10 сек, Интенсивный
Bicep & Tricep
Bicep & Tricep
9 мин 18 сек,
Biceps And Triceps
Biceps And Triceps
44 минуты, Интенсивный
Bicep + Tricep
Bicep + Tricep
45 мин 15 сек,
Bicep
Bicep
18 минуты, Интенсивный
Bicep And Tricep
Bicep And Tricep
14 мин 45 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Push Workout
Gym Push Workout
49 мин 39 сек, Интенсивный
SWOLEvember - Chest- Friday
SWOLEvember - Chest- Friday
28 мин 39 сек, Средний
Mitch's Workout
Mitch's Workout
11 мин 20 сек, Средний
Push A Advanced (intense
Push A Advanced (intense
1 ч 3 мин 8 сек, Интенсивный
Upper Body Focus
Upper Body Focus
15 мин 24 сек, Средний
Upper Body Max
Upper Body Max
6 мин 15 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

HIIT

HIIT

Средний 13 мин  
Chest And Back

Chest And Back

Интенсивный 1 ч 2 м  
chest

chest

Средний 14 мин  
Shoulders  
Legs, Booty, And Back Blaster *C

Legs, Booty, And Back Blaster *C

Интенсивный 40 мин  
Back   Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine, Stability Ball
 Project Mass Day 79: Pull Hypertrophy

 Project Mass Day 79: Pull Hypertrophy

Интенсивный 58 мин  
Upper Body   Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells
 Project Mass Day 81: Leg Strength

 Project Mass Day 81: Leg Strength

Интенсивный 36 мин  
Legs   Barbell, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно