Средняя тренировка

Torso B

Средний Duration 1 ч 5 м

Целевые зоны: Hombros, Pecho

Оборудование: Barra fija, Barra con pesas, Mancuerna, Banco

Добавлено Carlos Diaz Rincon

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jalones Al Pecho

Веса: Легкий

Jalones Al Pecho

18 повторения

1 минута

Jalones Al Pecho

Веса: Легкий

Jalones Al Pecho

15 повторения

1 минута

Jalones Al Pecho

Веса: Легкий

Jalones Al Pecho

12 повторения

1 минута

Jalones Al Pecho

Веса: Легкий

Jalones Al Pecho

10 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

8 повторения

3 минуты

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

8 повторения

3 минуты

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

8 повторения

3 минуты

Набор 3: 1 раунд

Prensas de empuje

Prensas de empuje

18 повторения

1 минута

Prensas de empuje

Prensas de empuje

15 повторения

1 минута

Prensas de empuje

Prensas de empuje

12 повторения

1 минута

Prensas de empuje

Prensas de empuje

10 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Prensas de empuje

Веса: Тяжелый

Prensas de empuje

8 повторения

3 минуты

Prensas de empuje

Веса: Тяжелый

Prensas de empuje

8 повторения

3 минуты

Prensas de empuje

Веса: Тяжелый

Prensas de empuje

8 повторения

3 минуты

Набор 5: 1 раунд

Веса: Тяжелый

10 повторения

2 минуты

Веса: Тяжелый

10 повторения

2 минуты

Веса: Тяжелый

10 повторения

2 минуты

Набор 6: 1 раунд

Press en banco con mancuernas

Веса: Умеренный

Press en banco con mancuernas

15 повторения

1 минута

Press en banco con mancuernas

Веса: Умеренный

Press en banco con mancuernas

12 повторения

1 минута

Press en banco con mancuernas

Веса: Умеренный

Press en banco con mancuernas

10 повторения

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Press en banco con mancuernas

Веса: Тяжелый

Press en banco con mancuernas

10 повторения

2 минуты

Press en banco con mancuernas

Веса: Тяжелый

Press en banco con mancuernas

10 повторения

2 минуты

Press en banco con mancuernas

Веса: Тяжелый

Press en banco con mancuernas

10 повторения

2 минуты

Набор 8: 1 раунд

Fondos En Paralelas

Fondos En Paralelas

12 повторения

2 минуты

Fondos En Paralelas

Fondos En Paralelas

12 повторения

2 минуты

Набор 9: 1 раунд

Curl De Biceps Banco Inclinado

Веса: Тяжелый

Curl De Biceps Banco Inclinado

12 повторения

2 минуты

Curl De Biceps Banco Inclinado

Веса: Тяжелый

Curl De Biceps Banco Inclinado

12 повторения

2 минуты

Набор 10: 1 раунд

Press Francés Con Mancuernas

Веса: Тяжелый

Press Francés Con Mancuernas

12 повторения

2 минуты

Press Francés Con Mancuernas

Веса: Тяжелый

Press Francés Con Mancuernas

12 повторения

Связанные тренировки

11 мин 40 сек, Средний

2 мин 45 сек, Интенсивный

Torso (Full Body) Martes

Torso (Full Body) Martes

33 мин 56 сек, Интенсивный

Torso (Full Body) viernes

Torso (Full Body) viernes

55 мин 20 сек, Интенсивный

15 мин 19 сек,

1 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

21 мин 52 сек, Интенсивный

Pecho Y Bíceps

5 мин 18 сек, Средний

1 ч 16 мин, Интенсивный

Espalda & Piernas

Espalda & Piernas

41 мин 36 сек, Интенсивный

16 мин 10 сек, Интенсивный

Circuito 25 minutos (Superior)

Circuito 25 minutos (Superior)

26 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Crossfit WOD Tuesday 101228

Интенсивный

11 мин

Back

Barbell, Pull Up Bar

Quemador corporal gimnástico

Интенсивный

17 мин

Espalda

Mancuernas, Banco

|Guerrera Venezolana| Rudy

Интенсивный

13 мин

Shoulders

Dale un puñetazo

Средний

12 мин

Hombros

Ningún equipo

Bride-Mode Day 21

Средний

29 мин

Back

Rings, Bench, Barbell, Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbell

Bride-Mode Day 23

Интенсивный

30 мин

Arms

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело