CF-Heavy Lifter

This is a weighted workout using kettlebells and/or dumbbells. If this is your first time completing this workout, go with light-moderate weight and understand how your body handles it. Do as many reps as you can without hurting yourself!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jump Rope

5 минуты

Набор 2: 8 раундов

Kettlebell Swings

20 секунды

Rest

10 секунды

Bicep Curls

20 секунды

Rest

10 секунды

Mason Twists

20 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Extension

20 секунды

Rest

10 секунды

Step Ups with Knee Lifts

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 8 раундов

Alternating Kettlebell Swings

20 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Side Lunge Hammer Curls

20 секунды

Rest

10 секунды

Bench Skull Crusher

20 секунды

Rest

10 секунды

Basketball Shots

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Jump Rope

3 минуты

Связанные тренировки

Heavy Lifter 💪🏼

52 мин 30 сек, Интенсивный

151- CrossFit Kettlebell (1) 080823

34 мин 52 сек, Интенсивный

Kettlebell/Mace/Body Weight

1 ч 1 мин 50 сек, Интенсивный

Lo

7 мин 40 сек, Интенсивный

Whole Body

9 минуты, Средний

Kettle Bell Killer

20 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Home Weights

29 мин 35 сек, Интенсивный