Средняя тренировка

Calvados

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Cuerpo Entero

Оборудование: Barra fija, Caja o paso

Добавлено Gonzalo Bustos

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на турнике Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

20 секунды

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

20 секунды

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

20 секунды

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

20 секунды

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

40 секунды

Torsiones laterales

Torsiones laterales

40 секунды

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 повторения

1 минута

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

10 повторения

1 минута

5 секунды

Pararse de manos

Pararse de manos

1 минута

1 минута

Elevación de rodillas en posición colgante

Elevación de rodillas en posición colgante

20 повторения

1 минута

Sentadillas vuelta abajo

Sentadillas vuelta abajo

40 повторения

1 минута

40 повторения

1 минута

40 повторения

1 минута

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

20 повторения

Связанные тренировки

19 минуты, Средний

33 мин 30 сек, Начинающий

13 мин 35 сек, Средний

20 мин 44 сек, Средний

26 мин 42 сек, Начинающий

14 мин 49 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело