Интенсивная тренировка

Planchas

Интенсивный Duration 12 минуты

Целевые зоны: Núcleo, Brazos

Добавлено Lovingthe Britishboys

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

1 минута

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

45 секунды

Plancha con toques de los dedos de los pies

Plancha con toques de los dedos de los pies

50 секунды

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 минута

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

30 секунды

Plancha con saltos hacia afuera

Plancha con saltos hacia afuera

50 секунды

Набор 2: 1 раунд

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Plancha lateral

Plancha lateral

1 минута

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

1 минута

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

45 секунды

Plancha con toques de los dedos de los pies

Plancha con toques de los dedos de los pies

50 секунды

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 минута

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

30 секунды

Plancha con saltos hacia afuera

Plancha con saltos hacia afuera

50 секунды

Связанные тренировки

3 минуты, Средний

4 минуты, Средний

7 минуты,

1 мин 40 сек, Средний

2 минуты, Начинающий

1 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quemagrasas de lujo

Интенсивный

20 мин

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Abdominales totales

Интенсивный

8 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Abdominales Diario

Интенсивный

50 мин

Núcleo

Lunes

Интенсивный

1 ч 2 м

Núcleo

Abdominales fuertes

Средний

11 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Core 1 (SC Entrenamiento)

Начинающий

7 мин

Núcleo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело