Интенсивная тренировка

Monday

Интенсивный Duration 1 ч 23 м

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Cardio Machine, Stability Ball

Добавлено Frances Harwood

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm-Up Elliptical

Warm-Up Elliptical

10 минуты

Набор 2: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

45 минуты

Набор 3: 3 раундов

45 секунды

45 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

10 повторения

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 повторения

10 повторения

Набор 4: 1 раунд

Warm-Up Elliptical

❤️ Умеренная (Зона 2)

Warm-Up Elliptical

20 минуты

Связанные тренировки

25 мин 30 сек, Средний

Sunday, Wednesday & Saturdayy

Sunday, Wednesday & Saturdayy

1 час, Средний

30 минуты, Средний

48 минуты, Средний

37 минуты, Средний

8 мин 10 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

14 мин 10 сек, Интенсивный

Shadow's Challenge

Shadow's Challenge

32 мин 45 сек, Средний

Phase 1: Cardio & Abs (Wed, Sat, Sun)

Phase 1: Cardio & Abs (Wed, Sat, Sun)

38 минуты, Средний

Core Galore. Pt. 7

Core Galore. Pt. 7

28 мин 33 сек, Интенсивный

37 минуты, Интенсивный

41 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело