Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Legs 22

Средний   1 ч 7 м

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Strength Machine

Borut Semerl
 		    Добавлено Borut Semerl
Legs 22
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
10 минуты
Run
Run
10 минуты
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 6 раундов
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 3 раундов
Leg Press
Leg Press
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Lunges
Lunges
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 3 раундов
Leg Curls
Leg Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 3 раундов
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 1 раунд
Lengthening Stretches
5 минуты

Связанные тренировки

Legs
Legs
19 мин 53 сек, Средний
Legs
Legs
18 мин 18 сек, Средний
Legs
Legs
18 мин 40 сек,
Legs
Legs
25 минуты, Средний
Legs
Legs
42 мин 40 сек, Интенсивный
Legs
Legs
4 мин 54 сек, Средний
Rep Fitness Colorado Barbell
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2
Top 12 Leg Gym Workouts Pt. 2
9 мин 18 сек, Интенсивный
Legs: Hypertrophy Pt 1
Legs: Hypertrophy Pt 1
26 минуты, Начинающий
Legs: Endurance
Legs: Endurance
31 мин 11 сек, Интенсивный
Leg Strength
Leg Strength
14 мин 50 сек, Начинающий
Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)
Complete Strength 10/18/21 (Deadlift)
23 мин 35 сек, Интенсивный
Lower Body
Lower Body
44 мин 57 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Krog

Krog

Средний 33 мин  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Resistance Bands
SS Leg Kill

SS Leg Kill

Средний 40 мин  
Legs   Barbell, Box or Step, Strength Machine
BB Home

BB Home

Средний 37 мин  
Upper Body   Barbell, Dumbbells
Alternating Press/Pull

Alternating Press/Pull

Средний 36 мин  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Rings
Chest And Back Entry

Chest And Back Entry

Средний 54 мин  
Lower Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar
Arms 10

Arms 10

Средний 46 мин  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Resistance Bands, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно