Средняя тренировка

Alternating Press/Pull

Средний Duration 36 минуты

Целевые зоны: Chest

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Rings

Добавлено Borut Semerl

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на TRX / кольцах

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 повторения

1 мин 15 сек

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 повторения

1 мин 15 сек

Набор 2: 3 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 повторения

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 повторения

1 минута

Набор 3: 3 раундов

15 повторения

1 минута

Ring Reverse T Flyes

Ring Reverse T Flyes

15 повторения

1 минута

Связанные тренировки

23 мин 30 сек,

2 мин 36 сек, Начинающий

17 мин 6 сек,

33 минуты, Интенсивный

37 минуты, Средний

34 мин 50 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Mikey's Iron Chest (Day 4 Of 5)

Mikey's Iron Chest (Day 4 Of 5)

24 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

TRX GO Suspension Trainer System

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

SS Chest / Back

Средний

31 мин

Back

Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball

Krog

Средний

33 мин

Arms

Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Resistance Bands

SS Leg Kill

Средний

40 мин

Legs

Barbell, Box or Step, Strength Machine

BB Home

Средний

37 мин

Upper Body

Barbell, Dumbbells

Circle Training

Интенсивный

36 мин

Arms

Barbell, Strength Machine, Bench, Dumbbells

Arms 10

Средний

46 мин

Full Body

Barbell, Dumbbells, Resistance Bands, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело