Средняя тренировка

Krog

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Resistance Bands

Добавлено Borut Semerl

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

10 повторения

30 секунды

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 повторения

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 3 раундов

10 повторения

30 секунды

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 повторения

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Набор 5: 3 раундов

10 повторения

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 повторения

30 секунды

10 повторения

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

1 минута

Набор 9: 3 раундов

Cable Lat Pull Down

10 повторения

30 секунды

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 повторения

30 секунды

Набор 10: 3 раундов

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

10 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

5 мин 50 сек, Начинающий

17 мин 42 сек, Средний

10 мин 20 сек, Интенсивный

19 мин 15 сек, Средний

Jan Torek Quick

Jan Torek Quick

9 минуты, Средний

9 мин 29 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Quick Press👑

43 минуты, Интенсивный

Drill Like A🤴🏾

51 минуты, Интенсивный

Arms For Charms💪

Arms For Charms💪

14 минуты, Интенсивный

TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

1 ч 16 мин 15 сек, Интенсивный

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

1 ч 28 мин 20 сек, Интенсивный

38 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

BH Cetrtek

Средний

1 час

Legs

Cardio Machine, Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Dumbbell, Bench

SS Chest / Back

Средний

31 мин

Back

Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball

BB Home

Средний

37 мин

Upper Body

Barbell, Dumbbells

Alternating Press/Pull

Средний

36 мин

Chest

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Rings

Legs 22

Средний

1 ч 7 м

Legs

Barbell, Strength Machine

Arms 10

Средний

46 мин

Full Body

Barbell, Dumbbells, Resistance Bands, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело