Средняя тренировка

BH Cetrtek

Средний Duration 1 час

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Dumbbell, Bench

Добавлено Borut Semerl

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

10 минуты

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Stretching

6 минуты

Набор 3: 4 раундов

6 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 повторения

1 минута

Набор 5: 3 раундов

10 повторения

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 повторения

Набор 7: 3 раундов

Barbell Close Grip Bench Press

10 повторения

1 минута

Набор 8: 3 раундов

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 повторения

1 минута

Набор 9: 4 раундов

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 секунды

30 секунды

Набор 10: 1 раунд

1 минута

Набор 11: 1 раунд

15 минуты

Связанные тренировки

19 мин 12 сек,

1 ч 6 мин 20 сек, Средний

Workout B (1hr)

Workout B (1hr)

1 час, Начинающий

1 ч 45 мин, Средний

4 мин 50 сек, Начинающий

BACK,BI'S,TRI'S,SHOULDERS,ABS

BACK,BI'S,TRI'S,SHOULDERS,ABS

18 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

45 мин 30 сек, Интенсивный

1 ч 9 мин, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tabata like

Средний

21 мин

Full Body

Barbell, Dumbbells

BH Ponedeljek

Средний

1 ч 6 м

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Box or Step

BH Sreda

Средний

1 ч 1 м

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

BH Petek

Средний

1 ч 4 м

Cardio Machine, Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Tabata

Интенсивный

21 мин

Full Body

No Equipment

SS Legs

Средний

57 мин

Legs

Cardio Machine, Barbell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело