Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Chest Tri

Интенсивный   28 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Alexander Lucas
 		    Добавлено Alexander Lucas
Chest Tri
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений
Описание

Chest and tricep

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Cable Crossovers
20 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Cable Crossovers
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Cable Crossovers
Повторения до отказа
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Incline Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Incline Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Rope Tricep Push Down
20 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Rope Tricep Push Down
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Rope Tricep Push Down
Повторения до отказа
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 3 раундов
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Chest and tri
Chest and tri
32 минуты, Средний
Chest & Tri's - Medium
Chest & Tri's - Medium
47 мин 47 сек, Интенсивный
Chest & Tri
Chest & Tri
25 минуты, Средний
Chest And Triceps
Chest And Triceps
42 мин 14 сек, Средний
Chest & Triceps
Chest & Triceps
26 минуты, Интенсивный
Chest & Tricep
Chest & Tricep
9 мин 15 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 мин 58 сек, Интенсивный
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 мин 50 сек, Средний
Back In Style
Back In Style
31 мин 29 сек, Средний
Chest Circuit
Chest Circuit
28 минуты, Интенсивный
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 мин 40 сек, Средний
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 мин 24 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Back Day

Back Day

Средний 15 мин  
Back   Pull Up Bar, Dumbbells
Chest day I

Chest day I

Интенсивный 15 мин  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Box or Step, Wall
Leg Day I

Leg Day I

Интенсивный 16 мин  
Legs   Barbell, Dumbbell
Arms And Abs

Arms And Abs

Средний 21 мин  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell
Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

Интенсивный 41 мин  
Legs   Barbell, Strength Machine, Box or Step, Dumbbell
Back Bi

Back Bi

Интенсивный 24 мин  
Back   Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно