Интенсивная тренировка

Espalda

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Espalda

Оборудование: Silla

Добавлено Michelle Gonzalez

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на спину Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 минута

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 минута

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 минута

1 минута

1 минута

Elongación de hombros sentado

Elongación de hombros sentado

1 минута

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

1 минута

Estiramientos laterales alternados sent

Estiramientos laterales alternados sent

1 минута

Estiramiento de romboides

Estiramiento de romboides

1 минута

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

1 минута

Estocada con rotaciones inclinadas laterales

Estocada con rotaciones inclinadas laterales

1 минута

Giros de hombro en cobra

Giros de hombro en cobra

1 минута

1 минута

Posición de la sirena en el lado derecho

Posición de la sirena en el lado derecho

1 минута

Posición de la sirena en el lado izquierdo

Posición de la sirena en el lado izquierdo

1 минута

Связанные тренировки

Espalda Y Abdominales

Espalda Y Abdominales

8 мин 6 сек, Начинающий

7 минуты, Средний

12 мин 45 сек, Средний

5 минуты, Начинающий

2 минуты,

8 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 мин 45 сек, Средний

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 мин 20 сек, Начинающий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 мин 40 сек, Начинающий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 мин 54 сек, Начинающий

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 мин 40 сек, Начинающий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 мин 18 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Agradecimiento de muslos

Средний

15 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Pared

Glúteos

Средний

14 мин

Inferior del cuerpo

Abdominales

Средний

3 мин

Cuerpo Entero

Mancuerna

Lumbares Suaves 5 Min.

Начинающий

5 мин

Espalda

Correr

Средний

30 мин

Piernas

Hombros, cuello y columna vertebral

Средний

12 мин

Espalda

Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело