Средняя тренировка

Ass

Средний Duration 6 минуты

Целевые зоны: Glutes

Оборудование: Stability Ball

Добавлено Ilaria Bandera

Теги

Тренировки дома Тренировки на ягодицы Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

15 повторения

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

20 повторения

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

45 секунды

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

30 секунды

Double Leg Kick

Double Leg Kick

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

5 мин 30 сек, Средний

5 мин 20 сек, Средний

8 минуты, Средний

No BUTTs No Glory

No BUTTs No Glory

14 минуты, Интенсивный

10 мин 15 сек, Средний

7 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 мин 3 сек, Начинающий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 мин 1 сек, Средний

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 мин 23 сек, Средний

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 мин 6 сек, Начинающий

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 мин 46 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Yoga Flat Abs

Интенсивный

8 мин

Yoga

Exercise Mat

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело