Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs

Средний   13 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball

Amy Rosenthal
 		    Добавлено Amy Rosenthal
Abs
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Leg Raises
Leg Raises
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Ab Curls
Ab Curls
45 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Leg Raises
Leg Raises
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ab Curls
Ab Curls
45 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
10 мин 30 сек, Интенсивный
Abs
Abs
8 мин 30 сек, Средний
Abs
Abs
12 минуты, Средний
Abs
Abs
9 мин 30 сек, Начинающий
Ab
Ab
6 минуты, Средний
Abs
Abs
12 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 мин 3 сек, Начинающий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 мин 1 сек, Средний
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 мин 23 сек, Средний
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 мин 6 сек, Начинающий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 мин 46 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arms

Arms

Средний 13 мин  
All-Out Abs

All-Out Abs

Интенсивный 8 мин  
Core   Exercise Mat
Get Started Core

Get Started Core

Начинающий 6 мин  
Pilates   Exercise Mat
Legs And Booty #2

Legs And Booty #2

24 мин  
Legs   Chair, Kettlebell, Stability Ball
Arms With Weights (150+cal Burn)

Arms With Weights (150+cal Burn)

19 мин  
Arms   Dumbbell
Legs And Booty (170+cal Burn)

Legs And Booty (170+cal Burn)

21 мин  
Legs   Chair, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно